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适合暴食后食用的10种刮油食物
2022-06-15

暴饮暴食很容易导致肥胖,想减肥就一定要避免这种现象,实在没有办法控制饮食大餐一顿后,想要补救就一定要选择适合的减肥食物。下面就为大家推荐10款强效减肥食物,迅速帮助你刮走肠道中多余的脂肪!

红枣:降低血液甘油酯

多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

土豆:肠道清道夫

有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

玉米:降低胆固醇

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

山药:预防脂肪沉积

其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

燕麦:含丰富食物纤维

具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

海藻:低热量、低脂肪

素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

山楂:促进脂肪代谢

可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低胆固醇,促进脂肪代谢。

银耳:明显降脂

银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

芹菜:降血脂

含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

苹果:维持血脂

其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。

上述减肥食物不仅可以在暴食后食用,搭配在减肥餐中食用效果也不错,推荐大家试试!

(责任编辑:zxwq)